Los Servicios de Salud en el Estado recomiendan realizar una actividad física que permita combatir el sedentarismo, que en muchos casos lleva a la obesidad en las personas, y que además de ser un factor de riesgo mortal ha ocasionado que se experimente ansiedad, estrés y depresión debido al aislamiento provocado por la pandemia de Covid-19.
El sedentarismo es la falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30 minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”.
De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el 31% de las personas con 15 años o más, ya eran físicamente inactivas antes de que llegara la contingencia sanitaria por Covid, sin embargo, está haciendo que haya menos actividad física que antes; la reducción en el número de pasos diarios durante al menos dos semanas, es suficiente para producir un deterioro significativo en los músculos, esqueleto y metabolismo.
Ante ello, la OMS ha determinado que el sedentarismo es un factor de riesgo que aumenta las probabilidades de sufrir de obesidad, diabetes o hipertensión; la inactividad física o falta de ejercicio es uno de los mayores factores de riesgo en el desarrollo de las enfermedades cardiovasculares e incluso se ha establecido una relación directa entre el estilo de vida sedentario y la mortalidad cardiovascular.
Para disminuir el sedentarismo los Servicios de Salud del Estado recomiendan realizar una actividad física de manera gradual; realizar labores del hogar, ayuda a mantener el orden y a la vez tener actividad física; mantenerte en movimiento mientras se ve algún programa televisivo o realizar estiramientos, levantar pesas o saltar la cuerda, etc.
Asimismo, si estás trabajando en casa o haciendo home office, levántate de la silla, camina, realiza estiramientos, toma agua o toma un espacio de 15 minutos cada hora para activarte y mantenerte concentrado; de igual forma, la comida es muy importante, ya que tener una actividad física y llevar una alimentación balanceada mantendrá fuerte tu sistema inmunológico.
Entre los principales beneficios de realizar una actividad física o hacer ejercicio, están el controlar el peso corporal, mejorar las horas de sueño, fortalecer los músculos y huesos; reducir el riesgo de enfermedades del corazón, mejorar la salud mental y el estado de ánimo; asimismo, mantiene habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio a medida que envejece y reduce también algunos tipos de cáncer de mama, colon, pulmón y útero, entre otros.
